턱 통증 원인? 턱관절통증 치료, 마사지 턱관절 디스크 유발 음식 5가지

턱관절통증으로 인해 고통받는 사람들이 많습니다.

턱관절에 좋지 않은 음식 5가지를 소개해드리오니 턱관절에 통증이 있으신 분들은 섭취를 주의해 주세요.

 

<목차>

1. 턱 통증 원인
2. 턱관절통증 치료법 및 마사지
3. 턱관절 디스크를 유발하는 음식 5가지

턱관절통증

1. 턱 통증 원인

턱관절 장애:

• 턱관절 장애는 턱 통증, 경직 및 움직임 제한을 유발할 수 있습니다. 턱 관절의 오정렬, 이갈이(이 갈기), 관절염 또는 외상이 턱관절 장애에 기여할 수 있습니다. 증상으로는 입을 벌리거나 다물 때 딸깍 소리가 나거나 터지는 소리가 들릴 수 있습니다. 

치아 문제 및 치아 상태

• 충치, 농양, 잇몸 질환 또는 매복 사랑니는 턱 부위에 불편함을 유발할 수 있습니다. 구강의 감염이나 염증은 턱에 통증을 발산하여 물기, 씹기 및 전반적인 구강 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

근육 긴장 및 스트레스

•  근육 긴장과 스트레스는 턱 통증에 기여할 수 있으며, 종종 측두하악 근육 장애 또는 근막 통증을 유발합니다. 이를 갈거나 악물거나 과도하게 씹는 습관은 턱 근육을 긴장시켜 통증과 피로를 유발할 수 있습니다. 

2. 턱관절통증 치료법 및 마사지

통증을 완화하고 적절한 턱 기능을 회복하는 데 도움이 되는 마사지를 포함한 다양한 치료 방식과 치료 기술이 있습니다.

턱관절통증 치료법

1. 생활 습관 바꾸기 : 스트레스 감소 기술을 연습하고 딱딱하거나 질긴 음식을 피하고 좋은 자세를 유지하면 턱관절 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 영향을 받은 부위에 온찜질이나 냉찜질을 하면 일시적으로 완화될 수 있습니다.
2. 약물치료 : 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 같은 일반의약품 진통제는 가벼운 턱관절 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 근육 이완제나 코르티코스테로이드 주사가 더 심한 증상에 대해 처방될 수 있습니다.
3. 구강 장치: 치과의사는 턱관절 통증을 완화하기 위해 구강 부목 또는 마우스가드의 사용을 권장할 수 있습니다.

턱관절통증에 대한 마사지 요법

마사지는 턱관절 통증 관리를 위한 효과적인 보완 요법이 될 수 있습니다. 턱관절 주변의 근육을 풀어주고 긴장을 풀어주며 혈액순환을 좋게 해줍니다. 부드러운 원형 운동, 주무름, 스트레칭과 같은 기술은 영향을 받는 부위를 목표로 할 수 있습니다. 안전하고 효과적인 치료를 위해서는 턱관절 치료 경험이 있는 자격을 갖춘 마사지 치료사를 찾는 것이 중요합니다.

 

턱관절통증에 마사지가 좋은 이유 3가지

1. 이완 및 스트레스 감소: 마사지는 이완을 촉진하여 근육 긴장을 줄이고 스트레스나 불안으로 인한 턱관절 통증을 완화할 수 있습니다.
2. 턱 스트레칭에 도움: 부드러운 마사지 기술은 턱의 이동성과 운동 범위를 개선하여 기능을 개선하고 통증을 줄일 수 있습니다.
3. 혈액 순환 증가: 마사지는 턱 근육으로의 혈류를 개선하여 영양소와 산소의 전달을 촉진하고 신진 대사 폐기물 제거를 돕습니다.

턱관절통증

3. 턱관절 디스크를 유발하는 음식 5가지

다음은 턱관절 디스크 문제를 악화시킬 수 있는 5가지 유형의 음식입니다.

1. 딱딱하고 질긴 음식: 질긴 고기, 딱딱한 사탕 또는 쫄깃한 스낵과 같이 과도하게 씹어야 하는 음식은 턱관절에 부담을 주고 잠재적으로 디스크를 악화시킬 수 있습니다.
2. 끈적끈적한 음식: 젤리나 캐러멜, 껌, 끈적끈적한 사탕과 같은 끈적끈적한 물질은 턱 움직임을 증가시키고 턱관절 디스크에 스트레스를 줄 수 있습니다.
3. 너무 크게 입을 벌려야 하는 음식: 음식을 많이 먹거나 너무 큰 조각을 입에 넣으려고 하면 턱이 평소보다 더 넓게 벌어져 잠재적으로 턱관절디스크 문제를 유발할 수 있습니다.
4. 바삭바삭하고 딱딱한 간식: 팝콘, 칩 또는 견과류와 같이 반복적으로 물거나 과도한 힘을 가해야 하는 간식은 턱관절에 부담을 주고 디스크 변위 위험을 증가시킬 수 있습니다.
5. 과도하게 턱을 긴장시키는 음식: 큰 과일을 깨물거나 큰 샌드위치를 ​​먹는 것과 같이 과도한 턱 움직임이나 오래 입을 벌려야 하는 음식은 턱관절 디스크와 관련된 불편함을 유발할 수 있습니다. 이러한 음식이 턱관절 건강에 미치는 영향은 사람마다 다를 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

 

턱관절 디스크 관련 증상이 나타나면 의료 전문가 또는 치과 의사와 상담하여 적절한 평가 및 개인별 식단 권장 사항을 확인하는 것이 좋습니다.