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프로틴 음료 부작용 주의! 프로틴 쉐이크 먹으면 여드름 난다고?
프로틴 쉐이크의 잠재적인 부작용에 대해 얼마나 알고 계신가요?
운동 애호가와 운동선수들을 위한 간편하고 효율적인 단백질 보충제로서 프로틴 쉐이크는 엄청난 인기를 얻고 있습니다. 그러나 다른 보충제와 마찬가지로 프로틴 쉐이크도 일부 부작용을 동반할 수 있으므로 섭취에 주의해야 합니다.
목차
프로틴 쉐이크 트렌드와 여드름에 미치는 영향
프로틴 쉐이크는 건강과 근육 회복 및 성장에 도움을 주는 데 도움이 되며, 헬스인들 뿐만 아니라 일반 인들에게도 인기 있는 식품입니다. 그러나 이러한 쉐이크의 인기 상승은 사용자와 전문가들 사이에서 여드름 발생과 관련된 우려로 이어졌습니다.
프로틴 쉐이크를 식사 대용으로만 먹는다거나, 유통기한이 지난 프로틴을 그냥 섭취하는 등 올바르지 않게 섭취를 하기 때문입니다.
프로틴 쉐이크가 여드름을 유발할 수 있나요?
프로틴 쉐이크 자체만으로는 직접적으로 여드름을 유발하지 않지만, 일부 프로틴 파우더에 포함된 성분들이 여드름 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 프로틴 쉐이크에 자주 사용되는 휘발성 성분은 유당에 민감한 사람들에게 여드름을 유발할 수 있습니다. 또한 프로틴 쉐이크 섭취로 인한 고혈당 수치 상승은 호르몬 수준에 영향을 줄 수 있어 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 특히, 동양인들은 유청을 분해하는 신체 기능이 서양인들보다 낮기 때문에 아이솔레이트(분리유청단백질) 제품을 섭취하는것이 좋을 수 있습니다. 물론 개인차가 있기 때문에 본인의 상황에 맞게 선택하셔야 합니다.
프로틴 쉐이크의 다른 잠재적 부작용
1. 소화불량
일부 사람들은 프로틴 쉐이크를 섭취할 때 복부팽만감, 가스, 위 불편함 등 소화불량을 경험할 수 있습니다. 이는 프로틴 파우더에 첨가된 추가 성분 또는 유당 때문일 수 있습니다.
2. 체중 증가
프로틴 쉐이크는 종종 체중 감량을 돕는 제품으로 홍보되지만, 균형 잡힌 식단에 포함되지 않는다면 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 프로틴 쉐이크로 인한 과다 칼로리 섭취는 전반적인 칼로리 섭취를 높여 오히려 더 많은 열량을 섭취하게 될 수 있습니다.
3. 신장에 미치는 영향
과다한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으며, 특히 이미 신장 이상을 가진 개인에게는 더욱 그렇습니다. 프로틴 쉐이크를 식단에 포함시킬 때는 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
부작용 최소화를 위한 팁
- 설탕이나 인공 첨가물이 없는 프로틴 파우더를 선택하세요.
- 유당에 민감하다고 의심되면 식물성 단백질 원료를 선택하세요.
- 전반적인 단백질 섭취량을 체크하고 피트니스 목표와 조화를 이루도록 하세요.
결론
프로틴 쉐이크는 단백질 섭취 필요성을 충족시키기 위한 유용한 보조제일 수 있습니다. 그러나 여드름, 소화불량, 체중 증가, 신장에 미치는 영향과 같은 잠재적 부작용을 유의해야 합니다.
사실 저도 예전에 주변 사람들의 추천으로만 프로틴을 골라 먹었는데 등드름이 나는 부작용을 겪기도 했었습니다.
프로틴을 검색하면 '여드름'이라는 연관 검색어가 나오는 것을 보니, 많은 분들이 저와 동일한 증상을 겪는 것 같습니다.
다시 말씀드리자면, 프로틴을 선택하실 때에는 정보를 충분히 숙지하고 적절한 소비량을 유지해야 건강에 미치는 악영향을 최소화할 수 있습니다.
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