티스토리 뷰
안녕하세요, 여름 하면 생각나는 음식 중 하나! 바로 콩국수 인데요. 오늘은 콩국수의 효능과 칼로리, 제가 직접 갔던 콩국수 맛집인 진주회관 콩국수에 대해 소개하고자 합니다.
<목차>
- 콩국수 효능
- 콩국수 칼로리
콩국수 효능이 뭘까?
- 단백질 함량이 높음: 콩국수는 훌륭한 식물성 단백질 공급원입니다.
콩은 신체에 필요한 모든 필수 아미노산을 제공하기 때문에 완전한 단백질로 간주되는 상당한 양의 콩 단백질을 함유하고 있습니다. 단백질은 근육 회복, 호르몬 생산, 면역 체계 지원을 포함한 다양한 신체 기능에 필수적입니다. 식사에 콩국수를 포함하면 단백질 섭취를 늘리는 데 도움이 되므로 채식주의자, 완전 채식주의자 또는 식단에 식물성 단백질을 더 추가하려는 개인에게 적합한 선택이 될 수 있습니다. - 저탄수화물 및 글루텐 프리
혈당 지수가 낮아 정제된 곡물에 비해 혈당 수치가 더 느리게 상승합니다. 이것은 당뇨병이 있거나 혈당 수치를 관리하려는 사람들에게 유익할 수 있습니다. 또한 콩국수는 자연적으로 글루텐이 없기 때문에 글루텐 민감성이나 셀리악병이 있는 사람들에게 안전한 대안이 됩니다. - 섬유질과 영양소 풍부
콩국수는 소화 건강, 포만감 촉진, 건강한 혈당 및 콜레스테롤 수치 유지에 필수적인 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 콩국수의 섬유질 함량은 배변을 조절하고 건강한 장을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 콩국수에는 뼈 건강, 근육 기능, 전해질 균형 등 다양한 신체 기능에 중요한 철, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 필수 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.
콩국수 칼로리는 얼마나 될까?
콩국수나 녹두국수와 같은 콩국수는 일반적으로 칼로리가 낮아 칼로리 섭취에 신경을 쓰는 사람들에게 영양가 있는 선택입니다. 다음은 다양한 종류의 콩국수에 대한 100g당 대략적인 5가지 칼로리 입니다.
- 콩국수: 100g당 약 130~150칼로리
- 녹두국수: 100g당 약 90~100칼로리
- 팥 국수: 100g당 약 140~160칼로리
- 검은콩 국수: 100g당 약 200~220칼로리
- 병아리콩 국수: 100g당 약 350-400칼로리
이상으로 콩국수의 효능과 칼로리에 대해서 알아보았습니다.
'건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 다이어트 나트륨 권장량은? 다이어트 계산기 사이트 추천 (0) | 2023.06.20 |
|---|---|
| 열사병이란? 열사병 증상, 일사병과의 차이점, 열사병에 좋은 음식 추천 (0) | 2023.06.19 |
| 50대 정상 혈압, 50대에게 좋은 음식은? (0) | 2023.06.17 |
| 빈혈에 좋은 음식 Best 10, 빈혈 증상, 빈혈 자가진단, 빈혈 원인 (0) | 2023.06.16 |
| 남자 정력에 좋은 음식과 케겔운동 방법, 케겔운동 부작용, 강직도 (0) | 2023.06.16 |