참외의 효능은? 참외 칼로리, 참외 보관법

이번 글에서는 참외의 효능과 칼로리, 참외 보관 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

<목차>

• 참외의 효능
• 참외 칼로리
• 참외 보관방법

참외의 효능은? 참외 칼로리, 참외 보관법

참외의 효능

참외은 여름의 대명사인 상쾌하고 맛있는 과일입니다.

육즙이 많은 과육과 자연적인 단맛이 있는 참외은 기분 좋은 간식일 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

 

1. 수분 및 전해질 균형: 참외는 수분 함량이 높아 수분 공급에 탁월한 선택입니다. 수분을 유지하는 것은 적절한 신체 기능 유지, 소화 지원, 체온 조절 및 건강한 피부 증진에 필수적입니다. 또한 참외에는 칼륨과 같은 전해질이 포함되어 있어 체액과 전해질의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 체중 관리: 참외는 칼로리와 지방이 적기 때문에 체중 관리를 하는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 참외의 높은 수분 함량과 식이 섬유는 포만감을 제공하여 갈망을 억제하고 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 식단에 참외을 포함하면 균형 잡히고 영양가 있는 식사 계획에 기여하여 체중 관리에 도움이 됩니다.
3. 소화 건강: 참외의 섬유질 함량은 건강한 소화를 촉진합니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 규칙적인 배변을 지원하며 건강한 장을 유지하는 데 도움이 됩니다. 참외에는 또한 음식을 분해하고 소화 과정을 촉진하며 영양소 흡수를 개선하는 데 도움이 되는 효소가 포함되어 있습니다.
4. 수분 공급 스킨케어: 참외은 섭취할 때 유익할 뿐만 아니라 국소적으로 사용할 때 건강하고 수분을 공급하는 피부에 기여할 수 있습니다. 참외 주스나 과육을 피부에 바르면 피부에 수분을 공급하고 진정시키며 피부에 생기를 불어넣는 데 도움이 됩니다. 참외의 높은 수분 함량과 산화 방지제는 빛나고 젊어 보이는 외모를 촉진합니다.

참외의 효능은? 참외 칼로리, 참외 보관법

참외의 칼로리, 얼마나 될까?

참외는 칼로리가 낮은 과일입니다. 평균적으로 잘게 썬 참외 한 컵에는 약 46칼로리가 들어 있습니다.  수분 함량이 높고 천연 단맛이 있는 참외는 여름 간식이나 샐러드에 죄책감 없이 첨가할 수 있습니다.

참외의 크기와 익은 정도에 따라 칼로리 함량이 약간 다를 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그러나 전반적으로 참외은 균형 잡힌 식단의 일부로 즐길 수 있는 비교적 저칼로리 과일입니다.

참외의 효능은? 참외 칼로리, 참외 보관법

참외를 오래 보관하는 방법

참외은 여름철에 즐기기에 완벽한 맛있고 수분을 공급하는 과일입니다. 참외이 신선하고 육즙이 많으며 풍미를 유지하려면 적절한 보관이 필수적인데요, 다음으로 참외의 품질을 유지하고 유통기한을 연장하기 위해 참외을 보관하는 방법에 대한 단계별 가이드를 제공합니다.

 

1. 잘 익은 참외 선택: 참외을 구입할 때는 잘 익어서 바로 먹을 수 있는 것을 선택하십시오.

단단하지만 약간 탄력 있는 식감과 달콤한 향이 나는 참외을 찾으세요. 잘 익은 참외은 크기에 비해 무겁게 느껴지고 색상이 선명해야 합니다. 지나치게 부드럽거나 멍이 들었거나 칙칙한 모양의 참외은 피하십시오.

 

2. 통 참외을 실온에서 보관: 자르지 않은 전체 참외은 완전히 익을 때까지 실온에서 보관할 수 있습니다.

부엌이나 팬트리에서 시원하고 통풍이 잘 되는 곳을 찾아 참외을 놓으세요. 숙성 과정을 가속화할 수 있으므로 직사광선이나 열원에 노출시키지 마십시오. 상온에 보관하면 참외이 단맛과 풍미를 발산할 수 있습니다. 자른 참외을 냉장 보관합니다. 참외을 자르거나 남은 조각이 있으면 신선함을 유지하기 위해 냉장고에 보관하는 것이 중요합니다.

 

자른 참외을 보관하려면 다음 단계를 따르십시오.

2-1. 자른 참외는 밀폐용기에 넣거나 랩으로 단단히 싸주세요.

2-2. 신선도를 유지하기 위해 용기에 날짜를 표시하십시오.

2-3. 용기는 40°F(4°C) 이하의 온도에서 냉장고에 보관하십시오.

 

3. 며칠 내 섭취: 냉장 보관이 잘린 참외을 보존하는 데 도움이 될 수 있지만 최적의 맛과 질감을 위해 며칠 이내에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 참외은 수분 함량이 높아 오래 보관하면 물렁해지거나 맛이 떨어질 수 있습니다. 이상한 냄새나 질감과 같은 부패의 징후가 보이면 식중독을 피하기 위해 참외을 버리는 것이 더 안전합니다.